Drugi posiłek z warzywami, bo jest to posiłek w pracy. Powiem szczerze, że ryb naprawdę nie lubię, więc stąd ten serek wiejski, a poza tym o 14 nie miałbym czasu na nic większego, ponieważ przerwę w pracy mam tylko o 11. Przed treningowy jest 4. Mleko chciałem tylko do WPC, ale ok. Będę mieszał z wodą. Jogurt mieszam zawsze z twarogiem, bo niezbyt [...]
M_Marucha nie mow ze sie czepiasz bo mi pomagasz ! kazda rada i kazda krytyka jest dobra, co myslisz aby posilek VI i VII polaczyc plus dodac twarog ? Bedzie to ostatni posilek 2 godz przed snem. A co do warzyw i owocow postaram sie dodac ich jak najwiecej do posilku III, IV , V. Jesli sa jeszcze jakies bledy prosiłbym o skorygowanie, dzieki
[...] musialo dac rady, bo mam ochote na danmleko wlasnie:> nic innego nie moglam sobie zrobic, a o 15:15 hiszpanski mam do 17:45, pozniej jade po meblewiec nadal nic nie zjem i o19 jestemw domu. jem cos i przed 20 wychodze bo o 21 mam magic bar godzine wiec musze miec sily. jak widac, nie zawsze mozna jesc to, co sie chce, bo sie nie ma czasu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciskanie znad głowy zastąp handstandem. Dołóż pompki tygrysie zamiast zwykłych pompek, po pompkach diamentowych. Na twój poziom zaawansowania polecam jeszcze przysiady przed ścianą to znaczy robisz przysiady stojąc coraz bliżej ściany przodem. Do tego jeszcze L-sit na czas (poziomka) Wymienione ćwiczenia wykonuj z dobrą rozgrzewką i wdrażaj [...]
[...] co 4 tyg. Ma wpływ może na to kofeina w dużej ilości? Albo yohimbina bo jestem na redukcji od 2 tygodni nawet nie. I leci yohimbina 3-4x dziennie a na tab jest 150mg kofy i przed treningiem t-5 2 tab, na tabsa 250 kofy i 30 efki. Łącznie jakiś 1g będzie na dzień. Czuję się jakiś wymeczony.. Taki dużo myślę, stresuje się. Nie mogę się [...]
[...] dwóch naszych zawodników, Michał Bobrowski i Darek Urbańczyk przywiozło, jeden złoty i dwa srebrne medale z międzynarodowych imprez w Wielkiej Brytanii i Niemczech. A przed wakacjami Michał był drugi w europejskich eliminacjach do Abu Dhabi, zaś dwóch innych, Paweł Ziółkowski (nasz trener) i Tomek Fiuk wygrało walki MMA. Będzie o tym można [...]
Witam, makaron razowy jest okej. W jakim celu dajesz Carbo w posiłku przedtreningowym? A ten pierwszy makaron niby Durum z semoliny pszenicy może być ? Właściwie to brakowało mi trochę kalorii i węgli, a przed treningiem chyba najbezpieczniej to dorzucić, ewentualnie po. Mogę to właściwie zamienić na coś innego. W Twojej diecie występuje wyraźny [...]
[...] ale tylko 2/3 razy czyli jak robiłem fbw 3 razy w tygodniu to po tych trzech treningach znów mi się do kofeiny organizm przyzwyczaił i jedynie na treningu po niektórych shotach odczuwałem pompę, ale pobudzenie było raczej znikome. Od środy piję tylko kawę rano aby trochę się pobudzić przed pracą. Ale spróbuję ten różaniec górski + arginine.
wiem ale przez 6 miesięcy robiłem ogólnorozwojowy i po przerwie raczej nie będe miał problemów z zakwasami itp. bo ciągle jestem aktywny-poprostu nie chce zaczyneć na mase przed obozem tylko po a ten plan bez jakiegoś ukierunkowania
[...] pomarzyc. No i ten od balkana, ale jak mam płacić dużo więcej za flakon niż za ampy to dziękuję. Chociaż jestem bardzo ciekawy twojej relacji i zmian na ciele po tym gramie eweek i 750 cido, nie zapomnij zrobić zdjęć przed/po boldzie, bo w suche słowa mało kto uwierzy i będzie żeś pimper ;-). Zmieniony przez - Sabzero w dniu 2013-03-30 15:49:00
Twaróg to nabiał, nabiał może zatrzymywać wodę, stąd wzrost wagi. Skoro brzuch Ci wywala, to znaczy że twaróg Ci szkodzi.Wahania wagi tez są normalne. Odstaw nabiał i sprawdź co się dzieje. 100 g twarogu nie uratuje Cie przed nocnym katabolizmem.. Bo ten katabolizm Ci nie grozi :-)
Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 2h przed snem. Można skrócić ten czas o ile inaczej nam nie pasuje i nie spowoduje to problemów z zaśnięciem/jakością snu.
[...] co mi szkodzi "jak ma mnie cos za***ac to i tak to zrobi" wiec ryzyka nie unikam :> oczywiscie czasem brakuje tej pewnosci mimo ze mam mocną psyche ,np zawsze przed walką czuje lekka niepewnosc zanim zaczne sie bic z przeciwnikiem (trenuje kickboxing i mowie o walkach na zawodach) bo nigdy sie nie wie na kogo sie trafi a pozory [...]
[...] na bic to jest jakies 30 powtorzen na 2 rece czyli po 15 na jedną , na hantli 12kg O barkach , co myslisz o wyciskaniu hantelek w prawiepionie? Albo na krześle zamiast tego przed oczy? Co do martwego ciągu , nie chce go , robie go prawidłowo bez kociego grzbietu ale zawsze mam ból w k kręgosłupie* nie w krzyżu , podobnie wiosłowanie półsztangą [...]
no-xplode przed treningiem i ewentualnie rano, o białko i węgle nie pytaj bo to tylko uzupełnienie diety więc sam powinieneś wiedzieć ile Ci czego brakuje
[...] sztangi głową w dół 4 serie wyciskanie sztangi głową w górę 4 serie rozpiętki na prostej ławce 4 serie no i na bramie z linkami wyciągu górnego 3 serie biceps uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie uginanie ramion ze sztangą prostą/łamaną(co tydzien zmienialem) 4 serie hantle chwytem młotkowym 4 serie wtorek Plecy ściąganie [...]
Najprawdopodobniej magnez lub potas, więc możesz spróbować to sprawdzić nawet przed badaniami, zwiększając podaż w diecie lub suplementując. Magnez łatwo dostarczać pijąc wysokomagnezowe wody mineralne, potas - sok pomidorowy, pomarańcze, banany, ziemniaki, awokado, strączki. Możesz wykorzystać niektóre do produkcji izotoników lub wrzucać [...]
[...] treatment. These hormonal modifications were not accompanied by any detectable alteration of sleep organization and specially of the slow wave sleep pattern, suggesting a direct neuroendocrine action of the drug. Daję na pusty żołądek. Znaczy się w miarę pusty, ale przed samym snem praktycznie z porcją innych supli "nasennych".
na zbilansowanej mozesz przyjąć 2,2g -2,5g bialka, 1-1,5g tł i reszta z ww do bilansu. bcaa to aminokwasy a nie witaminy. mozesz na redukcji stosowac przed cardio na przyklad (1g/10kg masy ciala). spalacz na początku zbedny. o bialku w proszku mozna myslec, jak sie ulozy diete, bo wtedy bedziesz dopiero wiedzial, czy masz braki, ktore nalezy ową [...]
Equi-Bol 250
